Fiatal, rugalmas, kecses, karcsú testet szeretnél?
Az egészséghez elengedhetetlen a testmozgás. A tánchoz az erő és a hajlékonyság.
Ha nem szeretnél edzőterembe menni, viszont hatékony sportot keresel, gyere stretchingre!
Ismered azt a frissítő érzést, amikor reggel / munka közben megnyújtózol, mint egy macska? Ez az egyik legtermészetesebb mozgásformánk. Nagyon fontos a mozgásszervrendszerünk egészsége szempontjából.
A stretching jótékony hatásai:
– Hajlékonyabbá válunk, nő az izmok és az ízületek mozgásterjedelme.
– Az egész testünk arányosan erősödik.
– Fokozza a teljesítményünket.
– Megelőzi az izomlázat a vérkeringés (és az anyagcsere) serkentése révén.
– Csökkenti a sérülések kockázatát.
– Levezeti a stresszt, oldja a pszichés feszültséget.
– A mindennapi mozgások (és az élethelyzetek kezelései) könnyebbé válnak.
A stretching közismertebb nevén nyújtás.
Az óra felépítése:
– 30 perc erősítés: Táncos alapokra helyezett erőfejlesztő edzés, amely a vázizmokat és a tánchoz szükséges mélyizmokat egyaránt megdolgoztatja. Kíméletes, élvezetes és alakformáló hatású.
– 30 perc dinamikus és statikus nyújtás: Az izmok és az ízületek hajlékonyságát fejlesztő gyakorlatok, melyekkel az egész testet átmozgatjuk. Megelőzi az izomlázat, formálja a testet, ellazít és testi-lelki-mentális szinten egyaránt könnyebbé tesz. Az órát pár perces relaxációval zárjuk.
A táncosoknak különösen nagy szükségük van a rugalmas izmokra, ízületekre a szép kivitelezéshez, a terhelés csökkentéséhez.
Ha szeretnéd még hatékonyabbá tenni a táncbeli fejlődésedet, gyere, lazuljunk együtt!
Minden órára előzetes bejelentkezés szükséges!
Szeretettel várlak!
Jelentkezz be most e-mailben:
